Archivo de la etiqueta: depresión

La fobia social: una realidad inevitable

superar_fobia_social

Hay muchos variantes de la ansiedad estimulados por un aspecto ambiental, tangibles y intangibles. A menudo oímos de las fobias muy específicas (las alturas, las arañas), sin embargo también es importante considerar otra fobia psicológica bastante común, el miedo de las situaciones sociales, conocido también como la fobia social.

 

Es un tema imprescindible para discutir porque tenemos que socializar diariamente, a diferencia de las fobias físicas que se puede evitar fácilmente. Por eso, las víctimas de esta aflicción enfrentan muchos obstáculos cada día. Además de alimentar nuestras necesidades sociales, tenemos que interaccionar socialmente para progresar en la vida, por ejemplo en cuanto al trabajo, al colegio, a los lugares públicos etc. Es inevitable.  

 

Las causas

 

No es un problema que afecta a un presumido, pero comúnmente a la gente que tiene baja autoestima y una falta de experiencia, y como resultado, de confianza en realizar conversaciones.  La razón detrás de una carencia de autovaloración puede ser provocada por los factores externos tales como el acoso escolar, las experiencias negativas previas en cuanto a realizar una conversación, o incluso un evento que ha bajado el nivel de confianza. No obstante, como trastorno psicológico, es posible que haya factores internos por ejemplo, una personalidad paranoica o una aversión hacia un aspecto físico o mental de sí mismo.

 cartoon-22

Los efectos

 

A causa de una percepción negativa de sí mismo, el resultado es un miedo profundo de las consecuencias de una interacción social, tales como vergüenza, humillación y juicio. Los que padecen de esta fobia a ellos no les gusta el pensamiento de atraer atención en alguna forma. Como resultado, no sólo es difícil hablar enfrente de otra gente, sino también comer, escribir, realizar cualquier tipo de acción. El impacto de esta ansiedad en respeto a nuestro bienestar es muy perjudicial. A menudo las sintonías duraderas consisten en la depresión, la soledad, y una sensación profunda de inferioridad.  

 

¿Qué podemos hacer?

 

Para abordar la fobia social, existen una gama de técnicas eficaces según investigación psicológica previa. Una de las modalidades utilizada con frecuencia es la exposición directa al ambiente social para que la persona esté obligada a enfrentarlo. Sin embargo, existen técnicas que enfocan en desarrollar poco a poco la autoestima y en reducir los niveles del estrés en dichas situaciones que incluyen técnicas de relajación y entrenamiento en las habilidades sociales.

 

En resumen, es extremamente aconsejable buscar ayuda cuando sufres de este problema, por ejemplo en las formas de asesoramiento o enseñanza, porque es algo tratable, y puedes mejorar drásticamente tu propia felicidad y como resultado, puedes disfrutar la vida.

T_Assertiveness_esHD

¿Existe algo peor que el amor no correspondido?

unrequited-love-ten-to-twenty

De todos los problemas que podemos enfrentarnos durante la vida, ¿hay algo peor que el sentamiento de amar a alguien y de saber que esta persona no te corresponde? Este sentimiento es lo que llamamos el amor no correspondido, y es algo que todos nosotros tememos. Este concepto existe desde el principio de la humanidad y es vinculado con las emociones tales como la angustia, un corazón roto y la desesperación.

Desmotivaciones-de-amor-no-correspondido

 “Las amistades platónicas proporcionan la tierra fértil para el amor no correspondido” (Spitzberg). Es decir, ocurre entre los amigos o los conocidos, de alguien con quien trabajas, a alguien al que ves frecuentemente en la escuela. Un participante en la amistad tiene un sentimiento amoroso hacia otra persona, mientras que esta otra persona mantiene la vista platónica.

 

La verdad es que, no hace faltar buscar muy lejos para encontrar las demuestras de esta emoción negativa. Es un concepto provocador y es frecuente en todas las formas de la cultura popular: las canciones de amor, la pintura, el cine, la literatura…entre otras. Podemos echar un vistazo a un ejemplo en el libro Grandes Esperanzas por Charles Dickens, una obra de literatura victoriana. El protagonista “Pip” pasa toda la novela enamorado con “Estella”, la belleza sin corazón que no corresponde su amor hasta el final. La popularidad de este tema es demostrada por el éxito de esta obra, con sus varias adaptaciones a la televisión y la pantalla grande.

grandes-esperanzas

 Sin embargo, hasta cierto punto estas formas del arte sirven a lucir glamoroso el concepto del amor no correspondido. El aspecto dramático de este amor se pone de relieve, que puede dar una impresión poco realista sobre las consecuencias de esta forma del amor. Asimismo de vez en cuando el personaje que sufre del amor no correspondido es un hombre, y se interpreta de manera negativa en cuanto a realizar los comportamientos obsesivos, a tener un carácter de mal humor, y estar muy celoso.   

 

Pero ¿cuáles son las consecuencias reales del amor no correspondido?

 

Entre todas las consecuencias mentales y físicos, los trastornos emocionales más comunes son la depresión y la ansiedad. Esto no significa necesariamente que la persona realice las conductas obsesivas. Aunque la persona puede tener la necesidad de poseer al objeto de su amor, puede ser que no actúe por esta necesidad. En muchos casos, la víctima experimenta un profundo sentido de la soledad, al pensar de no estar con su querido o su querida.  

sufrir por amor_1 

¿Lo que podemos hacer para solucionarlo?

 

La primera y la etapa más importante para resolver esta afección es sin duda, la aceptación. Para proseguir con la vida, hay que ser claro en la mente las realidades de la situación. No podemos guardar falsas esperanzas de lo podría suceder en el futuro y  mejor es que ampliemos la distancia con nuestro objeto de deseo. Después de cumplir esta etapa, podemos comenzar a enfocar en otras distracciones, tales como el ejercicio y los encuentros sociales con otras personas.  

 

Por supuesto, no podemos completamente curar esta afección profunda, al menos no de la noche a la mañana. Sin embargo es posible superarla a largo plazo. A lo mejor podemos poner en perspectiva esta emoción cuando hayamos experimentado la felicidad de ser amado por alguien tanto como lo amas.      

La apariencia y la comparación

Todo el mundo posee una característica que percibe como algo negativo, da igual si es pequeña o no,  porque normalmente tiene algo que ver con la apariencia. La verdad es que vivimos en un mundo donde la imagen es algo de gran importancia, ya que nos formamos la primera impresión de alguien al que conocimos según lo que vemos. Respecto a nuestra apariencia física, como sucede con cualquier aspecto de nosotros mismos, nuestro cerebro funciona por juzgarla según la apariencia de la otra gente. De esta manera , comenzamos a compararnos con otra gente aunque sean los amigos, los compañeros o en la mayoría de casos, los famosos.

celebridadLa popularidad y la obsesión acerca de la cultura de la celebridad comfirman que la imagen es todo. Sin embargo, la cultura de la celebridad es muy distorsionada y no nos da una impresión verdadera de la vida real ni de la gente real. Esto es algo peligroso para una sociedad con las conductas comparativas. El deseo de conseguir algo inalcanzable es el catalizador de los pensamientos negativos respecto a la autoimagen y esto puede afectar nuestra actitud mental en una serie de maneras.

Puede ser tan fácil contraer algún tipo de desorden a causa de fijarse en esta cultura. Un ejemplo es que una persona quiere primeramente imitar el peinado de una famosa de una revista, te parece inocuo ¿no? Pero luego es que esta persona puede seguir el régimen popular de esta famosa con la intención de conseguir su forma flaca, y en la circunstancia más extrema puede suceder que esta persona se vuelve preocupada con el peso y la estética. Esto hace surgir los trastornos mentales tales como la anorexia.  Lo peor es que estas personas son normalmente chicas jóvenes que nunca sacarán ninguna satisfacción de los resultados de estos comportamientos y por eso estos trastornossiguen agarrarlas. Al fin y al cabo, el mensaje de esto es sencillo: la imitación y la comparación sólo despiertan los sentimientos de la depresión y la envidia. Pero, ¿cómo paramos con estas conductas?

anorexiaParece que la idea de la comparación es un aspecto arraigado de nuestra conciencia y por eso es muy difícil combatirla. Estamos extremamente influenciados por las imágenes que vemos, especialmente en los medios de comunicación. De esta manera se puede decir que la prensa provoca el problema. No obstante ¿es justo decir que la cultura de la celebridad es culpable de los numerosos desórdenes alimenticios entre los jóvenes? Por un lado sí, sin embargo al mismo tiempo hay que considerar que estamos culpables también. Esta cultura es algo que adoramos. Es una gran fuente de entretenimiento y hay mucho interés acerca de los famosos y por eso continuamos alimentando esta industria. A lo mejor necesitamos observar a los modelos a imitar que representan el individualismo en vez de conformidad en cuanto al peso, el maquillaje y la ropa de marca. Pero lo más esencial es que nos distanciemos y nos demos cuenta de que los famosos son unas representaciones falsas.

En resumen, para desarrollar tu autoestima y tener confianza en tú mismo es importante enfocar en las diferencias positivas, lo que te diferencia del todo el resto del mundo. La comparación sólo conlleva los sentimientos deprimentes porque la verdad es que nadie puede ser completamente igual físicamente y mentalmente como otra persona. No significa que no podemos seguir el ejemplo de otras personas tales como las metas laborales, los sueños de ocio etc. Estas son realistas y alcanzables y de las cuales podemos sacar un sentido de satisfacción. Pero en términos de  la imagen física, la felicidad procede de aceptarte como individual, tus aspectos negativos además de positivos, y esto es uno de los fundamentos del entrenamiento en bienestar personal.bienestar